7 идеальных упражнений для ягодиц и бедер для всех возрастов

Может быть, вам интересно, как к лету привести свое тело в порядок. Если вашей проблемной зоной являются бедра и ягодицы, у нас есть для вас ряд эффективных упражнений, благодаря которым вы добьетесь отличных результатов при регулярных упражнениях. Всего их 7, и вы можете выполнять их не выходя из дома.

Помните эти важные принципы:

• всегда разминайтесь перед тренировкой
• выполняйте каждое упражнение от 20 до 30 раз с каждой стороны
• если вы новичок, сделайте 2 серии
• регулярность важна

Упражнение № 1

Упражнение № 2

Упражнение № 3

Упражнение № 4

Упражнение № 5

Упражнение № 6

Упражнение № 7