Позвольте седалищному нерву расслабиться: эти 2 упражнения избавят вас от неприятной боли.
Седалищный нерв — самый большой из нервов в нашем теле. Если возникают проблемы, они обычно связаны с сильной болью и дискомфортом. В некоторых случаях может быть даже кратковременная потеря трудоспособности.
К счастью, есть специальные упражнения, которые избавят вас от боли. Взгляните на два самых эффективных упражнения, которые легко разблокируют седалищный нерв.
Упражнение № 1
- Лягте на ровную поверхность. Согните ногу в колене.
- Обхватите согнутую ногу обеими руками и медленно потяните ее как можно дальше к груди. Удерживайте его в таком положении не менее 30 секунд.
- Затем верните ногу в исходное положение и повторите упражнение еще два раза.
Упражнение № 2
- Лягте на ровную поверхность и согните обе ноги в коленях.
- Скрестите ноги, как показано на картинке, и поддержите их руками. Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще два раза.
Эти упражнения можно выполнять индивидуально или в комбинации. Чтобы предотвратить заболевания, связанные с радикулитом, следует как можно больше времени уделять физической активности. Как можно больше ходите, после пробуждения побалуйте себя утренней разминкой, а после работы вы можете выполнить два предыдущих упражнения.
